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비타민이 부족할 때 나타나는 증상 여러분 안녕하세요~ 여러분 몸에 비타민이 부족하면 어떤 증상이 일어날까요? 균형 잡힌 식단을 섭취하면 따로 비타민 보충제를 먹지 않아도 몸에 필요한 비타민이 충분히 생성돼요. 하지만 제대로 먹지 못하고 햇볕도 쬐지 않는 등 생활습관조차 좋지 않다면 비타민 부족으로 건강에 여러 가지 악영향을 끼칠 수 있어요. 잇몸 출혈! 첫번째는 잇몸 출혈이에요. 칫솔이나 치실 문제가 아니라 잇몸에서 너무 자주 피가 난다면 비타민C가 부족하다는 신호에요. 비타민C가 심하게 결핍되면 출혈, 전신 권태감, 식욕 저하 등 이른바 괴혈병에 걸릴 수도 있어요. 비타민C가 풍부한 과일과 채소를 충분히 먹어야 해요. 창백한 피부! 두번째는 창백한 피부에요. 안색이 창백한 것은 비타민B12가 부족하다는 징후일 수 있어요. 비타민B12는.. 2021. 7. 15.
얕은수면과 깊은수면은 무엇일까요? 여러분 안녕하세요~~ 오늘은 얕은수면과 깊은수면을 알아보려고 해요. 얕은수면은 무엇이고 깊은수면은 무엇일까요? 얕은수면인 렘수면과 깊은 잠인 논렘수면이 계속 반복되면서 유지 돼요. 얕은수면 시간 동안은 눈동자가 빠르게 움직이고 뇌파가 빨라져요. 이 단계에서는 손발도 움찔거리며 호흡과 혈압이 불규칙하기도 해요. 논렘수면은 뇌와 몸이 어떠한 활동도 하지 않고 깊은 수면이 들어간 상태에요. 이러한 두가지 수면은 4-6회 발생하며 비렘수면과 렘수면을 왔다갔다하면서 수면 상태를 유지하게 돼요. 그렇다면 꿀잠 자는 방법은 무엇일까요? 첫번째는 목욕이에요. 40도의 물에 15분정도 족욕이나 반신욕을 하여 몸의 체온을 올리도록 하는 것이 좋아요. 목욕을 하면서 체온이 올라가면서 다시 떨어지기 시작하는시점부터 잠이 들기.. 2021. 7. 14.
개운한 수면시간은 얼마나 될까요? 여러분 안녕하세요~~ 자도 자도 피곤하다면 얼마나 자야 개운한지 궁금증이 생기지 않나요? 수면시간에 따라 느껴지는 개운함이 다르다고 해요. 그렇다면 얼마나 자면 개운해질까요? 오늘은 개운한 수면시간을 알아보려고 해요. 바로 가보실까요? 나이별 개운한 수면시간! 첫번째는 나이별 개운한 수면시간이에요. 적정 수면시간은 나이별로 달라요. 신생아(0~3개월)은 하루 14~17시간 아기(4~11개월)은 12~15시간 유아기는 11~14시간, 아동기는 10~13시간 초등학생은 9~11시간, 청소년은 8~10시간 성인은 7~9시간 수면을 취하는 것이 좋아요. 아기들의 경우에는 수면이 정신적, 신체적 성장에 필수적인 요소이고 유아동은 오직 수면을 통해서만 낮동안 배운 정보를 정히라기 때문에 적정 시간 수면을 취하는 것.. 2021. 7. 13.
몸이 붓는 이유를 알아보아요! 여러분 안녕하세요~~ 여러분은 몸이 붓던 적이 있나요? 몸은 왜 붓는 걸까요? 몸이 붓는 것은 우리 몸이 일종의 신호를 보내는 것이기 때문에 반복적으로 나타난다면 몸이 붓는 이유를 정확하게 파악해야 해요. 그래서 오늘은 몸이 붓는 이유에 대해서 자세히 알아보도록 할게요! 나트륨 섭취! 첫번째는 나트륨 섭취에요. 전날 라면을 먹고 잠을 자면 다음날 얼굴이 퉁퉁 부었던 경험 한 번쯤을 있었을 거예요. 이렇게 자기 전에 나트륨을 섭취하면 체내에 나트륨 농도를 맞추기 위해서 체액 양이 늘어나게 돼요. 이론 인해 붓기가 생기는 것은 물론이고 다른 질환을 유발할 수 있기 때문에 나트륨 섭취를 조절해야 해요. 두번째는 혈액순환 장애 때문이에요. 혈액순환이 몸 전체로 순환이 되어야 하는데 순환이 제대로 되지 않으면 몸.. 2021. 7. 12.
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