반응형 운동6 젊고 건강한 뇌 만드는 방법! 여러분 안녕하세요~ 오늘은 젊고 건강한 뇌를 만드는 방법을 같이 알아보려고 해요. 뇌가 건강하면 기억력도 좋아지고 판단과 여러가지 부분에서 장점이 있어요. 나이에 따라 생활 습관에 따라 뇌의 기능이 달라지고는 해요. 이런 우리의 뇌! 어떻게하면 건강해질까요? 함께 알아보실까요? 주기적인 운동 첫번째는 주기적인 운동이에요. 뇌가 늙는다는 것은 뇌혈관의 혈액의 흐름과 관련이 있어요. 뇌의 혈관벽 내부에 콜레스테롤 등이 쌓이면 혈관이 좁아지면서 혈류량이 감소하게 되고 이 때부터 기억력이 눈에 띄게 떨어진다고 해요. 하지만 꾸준하고 주기적인 운동을 해준다면 뇌의 노화현상을 늦출 수 있다고 해요. 그 이유는 운동으로 인해 뇌로 가는 혈액량이 늘어나게 되면 산소 공급이 많아지기 때문이에요. 운동은 몸 건강뿐만아니라.. 2021. 9. 6. 개운한 수면시간은 얼마나 될까요? 여러분 안녕하세요~~ 자도 자도 피곤하다면 얼마나 자야 개운한지 궁금증이 생기지 않나요? 수면시간에 따라 느껴지는 개운함이 다르다고 해요. 그렇다면 얼마나 자면 개운해질까요? 오늘은 개운한 수면시간을 알아보려고 해요. 바로 가보실까요? 나이별 개운한 수면시간! 첫번째는 나이별 개운한 수면시간이에요. 적정 수면시간은 나이별로 달라요. 신생아(0~3개월)은 하루 14~17시간 아기(4~11개월)은 12~15시간 유아기는 11~14시간, 아동기는 10~13시간 초등학생은 9~11시간, 청소년은 8~10시간 성인은 7~9시간 수면을 취하는 것이 좋아요. 아기들의 경우에는 수면이 정신적, 신체적 성장에 필수적인 요소이고 유아동은 오직 수면을 통해서만 낮동안 배운 정보를 정히라기 때문에 적정 시간 수면을 취하는 것.. 2021. 7. 13. 몸에 기운이 없을때는 어떻게 할까요? 여러분 안녕하세요~~ 요즘 부쩍 몸에 힘이 없고 기운이 없으신분들이 계신가요? 오늘은 그런분들을 위하여 몸에 기운이 없을 때 어떻게 해야할지 알려드리려고 해요. 몸에 기운이 없으면 자연스럽게 모든게 하기 싫어지죠. 어떻게 하면 좋을지 이야기 해볼까요? 규칙적인 운동! 첫번째는 규칙적인 운동이에요. 대부분 몸에 기운이 없을 때 휴식을 취하려고 하죠. 물론 충분한 휴식을 취하는 것도 좋지만 매일 꾸준히 가벼운 유산소 운동을 한다면 원동력이 생기고 기력이 회복되어 힘이나게 돼요. 무리한 운동보다는 산책, 조깅, 수영 등 가볍게 운동하는 것이 좋아요. 또한 낮시간에 햇빛을 보면서 운동을 한다면 밤에 수면을 도와주는 멜라토닌 호르몬을 생성하여 숙면을 도와주기 때문에 피로를 회복하는데 도움이 됩니다!! 긍정적인 생.. 2021. 7. 10. 당뇨병에 대하여 알아보기! 여러분 안녕하세요~~ 오늘은 당뇨병에 대하여 알아보려고 해요. 사실 당뇨병이 별 거 아닐지 몰라도 위험한 질병이기도 해요. 잘 알아두고 당뇨병 증상이 보인다면 바로 병원을 찾아가는 것이 좋겠죠? 자 그러면 바로 당뇨병에 대하여 알아볼까요? 당뇨병이란? 첫번째로 당뇨병이란 무엇일까요? 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환의 일종으로 혈중 포도당 농도가 높은 것이 특징인 질환을 말해요. 고혈당으로 인하여 여러 증상 및 징후를 일으키고 소변에서 포도당을 배출하게 되어요. 당뇨병의 원인은? 그렇다면 당뇨병의 원인은 무엇일까요? 인슐린을 전혀 생산하지 못하는 것이 원인이 되어 발생하는 질환이에요. 인슐린이 상대적으로 부족한 제2형 당뇨병은 인슐린 저항성을 특징으로 해요. 제2.. 2021. 6. 18. 이전 1 2 다음 반응형
