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몸에 기운이 없을때는 어떻게 할까요? 여러분 안녕하세요~~ 요즘 부쩍 몸에 힘이 없고 기운이 없으신분들이 계신가요? 오늘은 그런분들을 위하여 몸에 기운이 없을 때 어떻게 해야할지 알려드리려고 해요. 몸에 기운이 없으면 자연스럽게 모든게 하기 싫어지죠. 어떻게 하면 좋을지 이야기 해볼까요? 규칙적인 운동! 첫번째는 규칙적인 운동이에요. 대부분 몸에 기운이 없을 때 휴식을 취하려고 하죠. 물론 충분한 휴식을 취하는 것도 좋지만 매일 꾸준히 가벼운 유산소 운동을 한다면 원동력이 생기고 기력이 회복되어 힘이나게 돼요. 무리한 운동보다는 산책, 조깅, 수영 등 가볍게 운동하는 것이 좋아요. 또한 낮시간에 햇빛을 보면서 운동을 한다면 밤에 수면을 도와주는 멜라토닌 호르몬을 생성하여 숙면을 도와주기 때문에 피로를 회복하는데 도움이 됩니다!! 긍정적인 생.. 2021. 7. 10.
자꾸 잠이 오는 이유는 무엇일까? 여러분 안녕하세요~ 여러분은 자꾸 잠이 오는일을 느껴본 적이 있으신가요 잠을 자는데도 자꾸 잠이 오는 이유 과연 잠이 부족해서 그러는 것일까요? 오늘은 자꾸 잠이 오는 이유가 무엇인지 알아보려고 해요. 자 그러면 바로 알아보러 가실까요? 영양 불균형! 첫번째 이유는 영양 불균형이에요. 건강한 삶을 위해서는 잘먹고 잘자는 것이 중요해요. 하지만 식단이 잘 갖춰지지 않으면 영양 불균형으로 인해서 몸에 무리가 가고 쉽게 피로해지게 돼요. 따라서 인스턴트나 패스트푸드를 줄이고 단백질, 철분, 비타민 등 우리 몸에 필요한 영양소를 골고루 갖춰서 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋아요. 과도한 스트레스! 다음은 과도한 스트레스 때문이에요. 사람이 살아가면서 스트레스를 안받고 살기는 정말 어려운 일이라고 생각해요. 적당.. 2021. 7. 9.
척추에 올바른 수면자세 4가지! 여러분 안녕하세요~~ 오늘은 척추 건강에 좋은 올바른 수면 자세를 알아보려고 해요. 잠만 잘못 자도 허리가 아프거나 잠자는 자세로 인하여 척추가 틀어지거나 여러가지 요인들이 될 수 있는 수면 자세! 그렇다면 어떠한 자세도 잠을 자야 올바른 자세라고 할 수 있을까요? 알아보러 가보실까요? 천장을 바라보고 누운 자세! 첫번째는 천장을 바라보고 누운 자세이에요. 가장 신체에 부담이 없는 자세는 천장을 바라보고 누운 자세로 신체 균형을 유지하는데 도움이 되는 자세에요. 이때 적당한 높이의 베게를 사용하여 머리-목-척추가 일직선이 되도록 하고 양쪽 팔과 다리를 살짝 벌려서 눕는 것이 좋아요. 만약 허리 통증이 있는 경우에는 무릎 아래에 얇은 베게 또는 쿠션을 받치면 허리, 엉덩이, 다리 곡선을 살리고 허리 통증을.. 2021. 7. 8.
다이어트의 짝꿍 무기력함! 이유는 무엇일까요? 여러분 안녕하세요~~ 여러분은 다이어트할 때 무기력함을 느껴보신적이 있나요? 저는 다이어트를 하면 많이 느끼게 되더라고요. 과연 다이어트를 하면 어째서 무기력함이 느껴질까요? 오늘은 다이어트를 하면서 무기력해지는 이유를 이야기 해보려고 해요. 바로 가보실까요~? 적은 칼로리 섭취량! 첫번째 이유는 적은 칼로리 섭취량이에요. 원푸드 다이어트 등의 먹는 양을 줄인 다이어트는 영양 불균형과 필요 영양소의 결핍으로 인해 불면증, 면역력 저하 등이 생길 수 있어요. 그렇기 때문에 영양결핍, 영양불균형, 불면증, 면역력 저하 등을 방지하기 위해서는 어느 정도 몸에서 필요한 양의 단백질과 비타민, 미네랄 등의 필요 영양소들은 섭취 하면서 다이어트를 해야해요. 부족한 탄수화물! 두번째 이유는 부족한 탄수화물이에요. 다.. 2021. 7. 7.
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