반응형 설탕5 우울증을 악화시키는 음식 4가지! 여러분 안녕하세요~~ 여러분 우울증은 주변 환경뿐만아니라 음식으로도 악화가 될 수 있다는 것을 알고 계신가요? 이상하실 수 있으나 가능성은 있답니다! 오늘은 우울증을 악화시킬 수 있는 음식 4가지를 알아보려고 해요. 어떤 음식들일지 알아볼까요? 정제된 탄수화물 첫번째는 정제된 탄수화물이에요. 우울할때 식빵, 탄산음료, 과자등이 먹고 싶을수 있어요. 연구에 의하면 정제된 탄수화물을 너무 많이 섭취하는것은 우울증과 연관이 있어요. 우울증이나 약물 남용 또는 정신질환의 병력이 없는 여성을 대상으로 한 연구에 따르면 정제된 탄수화물을 섭취하면 혈당수치가 급상승하고 우울증의 위험이 증가하는것으로 나타났어요. 같은 연구를 통한 좋은 소식은 전곡류가 풍부한 식단이 실제로 우울증의 위험을 낮추는것으로 나타났어요. 설탕.. 2021. 8. 25. 에너지를 배출하는 음식! 여러분 안녕하세요~~ 오늘은 에너지를 배출시키는 음식을 알아보려고 해요. 음식은 전부 몸에 에너지를 줄 것이라고 생각하지만 그 안에서도 배출시키는 음식이 있어요. 어떤 음식들이 그런 현상을 보일까요? 알아두고 먹으면 좋겠죠? 바로 알아보러 가보실까요? 흰빵, 파스타 첫번째는 흰빵, 파스타에요. 곡물은 탄수화물이 풍부해서 신체에 좋은 에너지원을 공급하게 돼요. 하지만 흰빵이나 흰 파스타에서 발견되는것과 같은 가공된 곡물은 실제로 에너지 측면에서 좋은것보다 나쁜것을 제공할수 있어요. 그 이유는 가공되는 과정에서 섬유질이 포함된 곡물의 외층이 제거되기 때문이에요. 가공된 곡물은 섬유질이 적고 통곡물보다 빠르게 소화되서 흡수되는 경향이 있기 마련이에요. 이로인해 혈당과 인슐린 수치가 급격하게 상승했다가 감소하게.. 2021. 8. 18. 다이어트의 짝꿍 무기력함! 이유는 무엇일까요? 여러분 안녕하세요~~ 여러분은 다이어트할 때 무기력함을 느껴보신적이 있나요? 저는 다이어트를 하면 많이 느끼게 되더라고요. 과연 다이어트를 하면 어째서 무기력함이 느껴질까요? 오늘은 다이어트를 하면서 무기력해지는 이유를 이야기 해보려고 해요. 바로 가보실까요~? 적은 칼로리 섭취량! 첫번째 이유는 적은 칼로리 섭취량이에요. 원푸드 다이어트 등의 먹는 양을 줄인 다이어트는 영양 불균형과 필요 영양소의 결핍으로 인해 불면증, 면역력 저하 등이 생길 수 있어요. 그렇기 때문에 영양결핍, 영양불균형, 불면증, 면역력 저하 등을 방지하기 위해서는 어느 정도 몸에서 필요한 양의 단백질과 비타민, 미네랄 등의 필요 영양소들은 섭취 하면서 다이어트를 해야해요. 부족한 탄수화물! 두번째 이유는 부족한 탄수화물이에요. 다.. 2021. 7. 7. 당뇨병에 대하여 알아보기! 여러분 안녕하세요~~ 오늘은 당뇨병에 대하여 알아보려고 해요. 사실 당뇨병이 별 거 아닐지 몰라도 위험한 질병이기도 해요. 잘 알아두고 당뇨병 증상이 보인다면 바로 병원을 찾아가는 것이 좋겠죠? 자 그러면 바로 당뇨병에 대하여 알아볼까요? 당뇨병이란? 첫번째로 당뇨병이란 무엇일까요? 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환의 일종으로 혈중 포도당 농도가 높은 것이 특징인 질환을 말해요. 고혈당으로 인하여 여러 증상 및 징후를 일으키고 소변에서 포도당을 배출하게 되어요. 당뇨병의 원인은? 그렇다면 당뇨병의 원인은 무엇일까요? 인슐린을 전혀 생산하지 못하는 것이 원인이 되어 발생하는 질환이에요. 인슐린이 상대적으로 부족한 제2형 당뇨병은 인슐린 저항성을 특징으로 해요. 제2.. 2021. 6. 18. 이전 1 2 다음 반응형
