반응형 음식24 개운한 수면시간은 얼마나 될까요? 여러분 안녕하세요~~ 자도 자도 피곤하다면 얼마나 자야 개운한지 궁금증이 생기지 않나요? 수면시간에 따라 느껴지는 개운함이 다르다고 해요. 그렇다면 얼마나 자면 개운해질까요? 오늘은 개운한 수면시간을 알아보려고 해요. 바로 가보실까요? 나이별 개운한 수면시간! 첫번째는 나이별 개운한 수면시간이에요. 적정 수면시간은 나이별로 달라요. 신생아(0~3개월)은 하루 14~17시간 아기(4~11개월)은 12~15시간 유아기는 11~14시간, 아동기는 10~13시간 초등학생은 9~11시간, 청소년은 8~10시간 성인은 7~9시간 수면을 취하는 것이 좋아요. 아기들의 경우에는 수면이 정신적, 신체적 성장에 필수적인 요소이고 유아동은 오직 수면을 통해서만 낮동안 배운 정보를 정히라기 때문에 적정 시간 수면을 취하는 것.. 2021. 7. 13. 몸에 기운이 없을때는 어떻게 할까요? 여러분 안녕하세요~~ 요즘 부쩍 몸에 힘이 없고 기운이 없으신분들이 계신가요? 오늘은 그런분들을 위하여 몸에 기운이 없을 때 어떻게 해야할지 알려드리려고 해요. 몸에 기운이 없으면 자연스럽게 모든게 하기 싫어지죠. 어떻게 하면 좋을지 이야기 해볼까요? 규칙적인 운동! 첫번째는 규칙적인 운동이에요. 대부분 몸에 기운이 없을 때 휴식을 취하려고 하죠. 물론 충분한 휴식을 취하는 것도 좋지만 매일 꾸준히 가벼운 유산소 운동을 한다면 원동력이 생기고 기력이 회복되어 힘이나게 돼요. 무리한 운동보다는 산책, 조깅, 수영 등 가볍게 운동하는 것이 좋아요. 또한 낮시간에 햇빛을 보면서 운동을 한다면 밤에 수면을 도와주는 멜라토닌 호르몬을 생성하여 숙면을 도와주기 때문에 피로를 회복하는데 도움이 됩니다!! 긍정적인 생.. 2021. 7. 10. 비오는날 먹으면 더욱 맛있는 음식 5가지! 안녕하세요 여러분~~ 오늘은 비오는날 먹으면 더욱 맛있게 느껴지는 음식을 알려드릴게요!! 보통 흔히 전만 생각하실 수 있는데 그것 말고도 무엇이 더 있을지 알아볼까요? 알아두고 비오는날 맛나게 해먹으면 아주 좋겠죠~~? 바로 알아보러 가실까요? 김치부침개! 일단 절때 빼놓을 수 없는 음식!! 부침개 중에 킹 자리를 지키는 김치 부침개에요. 예전부터 '비 오는날엔 빈대떡이나 부쳐먹지~'라는 노래가 있어서 그런지 비오는 날에 부침개가 잘 어울리는 음식이 되었어요. 더운데 비까지 오는 후덥지근한 날씨에 시원한 막걸리 한잔하면서 불쾌함을 날리고 그 막걸이에 어울리는 간단한 안주가 아무래도 부침개이지 않았을까 합니다. 어쨌든 이제는 누구나 비가 올때는 부침개에 막걸리 한잔이지~ 하듯이 비오는날 대표 음식이죠. 만.. 2021. 6. 16. 피부에 안 좋은 음식에 대하여 알아보기! 안녕하세요 여러분~~ 오늘은 피부에 좋지 않은 음식에 대하여 알아보려고 해요. 음식과 피부는 상관이 없다고 하지만 저 같은 경우에는 음식에 따라 피부 트러블이 심해지는 일이 가끔 있더라고요. 그래서 이런 음식은 대부분 피해주면 좋겠지만 아예 안 먹을 수는 없기에 먹는양을 줄였어요!! 과연 어떤 음식들인지 알아볼까요? 설탕 첫번째는 바로 설탕이에요. 정제설탕은 우리 피부를 망치는 음식중에서도 가장 나쁜 음식중에 하나랍니다!! 정제설탕은 아주 빠른속도로 피부에 콜라겐을 분해해요. 다들 아시는 것처럼 콜라겐은 피부를 통통하게 해서 주름을 펴주고 부드럽게 해주는 단백질이에요. 이렇게 피부에 중요한 콜라겐이 분해되면 피부도 당연히 악영향을 미치게 되겠지요. 그밖에도 설탕은 염증을 발생시켜서 여드름을 만들뿐만 아.. 2021. 6. 13. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 반응형
