여러분 안녕하세요~~
요즘 부쩍 몸에 힘이 없고 기운이 없으신분들이
계신가요?
오늘은 그런분들을 위하여
몸에 기운이 없을 때 어떻게 해야할지
알려드리려고 해요.
몸에 기운이 없으면 자연스럽게 모든게 하기 싫어지죠.
어떻게 하면 좋을지 이야기 해볼까요?
규칙적인 운동!
첫번째는 규칙적인 운동이에요.
대부분 몸에 기운이 없을 때
휴식을 취하려고 하죠.
물론 충분한 휴식을 취하는 것도 좋지만
매일 꾸준히 가벼운 유산소 운동을 한다면
원동력이 생기고 기력이 회복되어 힘이나게 돼요.
무리한 운동보다는 산책, 조깅, 수영 등
가볍게 운동하는 것이 좋아요.
또한 낮시간에 햇빛을 보면서 운동을 한다면
밤에 수면을 도와주는 멜라토닌 호르몬을 생성하여
숙면을 도와주기 때문에
피로를 회복하는데 도움이 됩니다!!
긍정적인 생각하기!
두번째는 긍정적인 생각을 하는 것이에요.
몸에 지치면 마음도 지치게 되고
부정적인 생각들을 하게 돼요.
자신의 생각을 바꾸는 것은 어렵지만
최대한 긍정적인 생각을 하고 마음을 편안하게 갖는 것이
기운을 차리는데 도움이 돼요.
스트레스 관리!
다음은 스트레스 관리에요.
현대인들은 치열하고 바쁜 사회에서
살아남기 위해서 또는 생계를 이어가기 위해서
열심히 살아가고 있어요.
그 과정에서 많은 스트레스로
정신적으로 고통을 호소하는 것은 몰론이고
신체적으로 힘들어지기 마련이에요.
나이불문하고 모든 사람들이 스트레스를 받고 있기 때문에
현명하게 스트레스를 관리하는 것이 좋아요.
몸에 좋은 영양소 섭취!
몸에 좋은 영양소를 섭취하는 방법도 있어요.
주변에서는 맵거나 짠음식, 인스턴트,
패스트푸드 등 칼로리는 높지만
영양소가 부족한 식품을 많이 먹고 있어요.
이런 식품을 먹을 때는 에너지가 충전되는 것 같지만
영양소가 충분히 채워지지 않아서
몸에 기운이 없는 증상이 나타나게 돼요.
따라서 무기질, 비타민, 탄수화물, 지방, 단백질 등
몸에 좋은 영양소가 들어있는 식품 위주로 먹는 것이
피로회복에 도움이 돼요.
또한 수분이 부족하면 피로를 유발하기 때문에
자주 생수를 먹는 것이 좋아요.
올바른 수면습관!
올바른 수면습관을 가지는 것도 중요해요.
몸에 기운이 없어요라고 말하시는분들은
보통 충분한 수면을 취하지 못했거나
수면의 질이 떨어진 상태로 잠을 자면서
피로감을 느끼게 돼요.
성인은 하루 7~8시간정도 잠을 자는 것이 좋지만
수면의 질이 떨어지면 아무리 많은 잠을 자도
피로가 회복되지 않아요.
특히 수면자세가 바르지 못한 경우 하루 종일 쌓인 피로를
풀지 못하고 몸이 불편한 상태로 잠을 자면서
결국에는 제대로 휴식할 수 있는
시간이 없어지게 돼요.
오늘은 이렇게 몸에 기운이 없을 때
이유를 알아보았어요.
여러분도 한 번 읽어보시도
기운을 되찾아보시는 걸 추천해요!
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