자꾸 잠이 오는 이유는 무엇일까?

여러분 안녕하세요~

여러분은 자꾸 잠이 오는일을
느껴본 적이 있으신가요

잠을 자는데도 자꾸 잠이 오는 이유
과연 잠이 부족해서 그러는 것일까요?

오늘은 자꾸 잠이 오는 이유가 무엇인지
알아보려고 해요.

자 그러면 바로 알아보러 가실까요?

영양 불균형!

첫번째 이유는 영양 불균형이에요.

건강한 삶을 위해서는 잘먹고 잘자는 것이 중요해요.

하지만 식단이 잘 갖춰지지 않으면
영양 불균형으로 인해서

몸에 무리가 가고 쉽게 피로해지게 돼요.

따라서 인스턴트나 패스트푸드를 줄이고
단백질, 철분, 비타민 등
우리 몸에 필요한 영양소를 골고루 갖춰서

균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋아요.

과도한 스트레스!

다음은 과도한 스트레스 때문이에요.

사람이 살아가면서 스트레스를 안받고 살기는
정말 어려운 일이라고 생각해요.

적당한 스트레스는 사람에게 이로운 작용을 하지만
과도한 스트레스를 받은 경우

밤에 잠을 잘 자지 못하는 것은 물론이고
피로가 누적되고 몸과 마음이 힘들어지게 돼요.

그렇기 때문에 원인을 해결하고
자신의 스트레스를 풀 수 있는 재밌는 일을 찾아서
해소하는 것이 좋아요.

활동량 부족!

다음은 활동량 부족이에요.

활동량과 운동이 부족한 경우에는
조금만 움직여도 몸이 쉽게 지치고 피곤하게 돼요.

반복되는 일상생활 속에는
몸과 마음을 위해서 적당한 운동을 하는 것이 좋아요.

또한 낮동안 가볍게 운동하거나 조깅을 하면
밤에 숙면을 취하는데 도움이 되고

다음날 충분한 에너지를 충전할 수 있어요.

수면무호흡증!

수면무호흡증 때문일지도 몰라요.

코골이 또는 수면무호흡증에 경우에는
아무리 많은 시간 잠을 자더라도

수면의 질 상태가 안좋기 때문에
숙면을 취하지 못하고 다음날 계속 잠이 오게 돼요.

지속적으로 호흡이 원활하지 못하면
타인은 물론 자신의 수면 상태를 방해하기 때문에

잠잘 때 습도를 40~60%로 맞춰고
똑바로 자는 자세보다는 옆으로 누워서
잠을 자는 것이 좋아요.

부족한 수면시간!

아니면 정말 부족한 수면시간이 문제일 수 있어요.

성인의 경우 하루 7~8시간 잠을 자는 것이 좋으나
많은 사람들이 평균 수면시간보다
적게 자는 경우가 많다고 해요.

충분한 수면을 취하지 못하면
다음날 자연스럽게 몸이 피곤하기 때문에

충분히 잠을 자는 것이 중요해요.

하지만 충분히 잠을 잤는데 몸이 피곤하다면
수면의 질이 떨어졌기 때문에

몸이 피곤할 수 밖에 없답니다.

오늘은 이렇게 계속 잠이 오는 이유를 알아보았어요.

여러분도 이러한 이유일 수 있으니
주의깊게 보는 것이 어떨까요?