다이어트의 짝꿍 무기력함! 이유는 무엇일까요?

여러분 안녕하세요~~

여러분은 다이어트할 때 무기력함을
느껴보신적이 있나요?

저는 다이어트를 하면 많이 느끼게 되더라고요.

과연 다이어트를 하면
어째서 무기력함이 느껴질까요?

오늘은 다이어트를 하면서
무기력해지는 이유를 이야기 해보려고 해요.

바로 가보실까요~?

적은 칼로리 섭취량!

첫번째 이유는 적은 칼로리 섭취량이에요.

원푸드 다이어트 등의 먹는 양을 줄인 다이어트는
영양 불균형과 필요 영양소의 결핍으로 인해
불면증, 면역력 저하 등이 생길 수 있어요.

그렇기 때문에
영양결핍, 영양불균형, 불면증, 면역력 저하 등을
방지하기 위해서는 어느 정도 몸에서 필요한 양의

단백질과 비타민, 미네랄 등의 필요 영양소들은
섭취 하면서 다이어트를 해야해요.

부족한 탄수화물!

두번째 이유는 부족한 탄수화물이에요.

다이어트를 하면 탄수화물을 아예
끊어버리시는 분들이 많아요.

몸에 탄수화물이 부족하면 뇌가 가장 먼저 연료로
사용하는 포도당이 부족해지기 때문에
평소와 똑같은 활동을 하더라도

피로와 무기력, 집중력 저하 등의
증상이 나타날 수 있어요.

단기간 다이어트가 아니라면
탄수화물은 하루에 최소 100g은 섭취를 해주셔야
건강에 무리 없이 다이어트가 가능해요!!

심한 스트레스!

다음은 심한 스트레스에요.

살 찐 것에 대한 압박감과 많은 스트레스는
우울증이나 불안감을 야기시키는 등
정신적으로도 문제를 만들 수 있어요.

다이어트는 물론 모든 일에 흥미를 잃기도 하고
자신도 가치 없이 느껴지고 몸도 마음도 지치게 만들어
무력감을 느끼게 돼요.

그 외에도 두통이나 소화불량, 폭식 등의
증상이 나타나기도 해요.

스트레스를 많이 받게 되면
더욱 살이 찌는 악순환이 될 수 있기 때문에

자신만의 스트레스 해소법으로
스트레스 관리를 해주는 것이 좋아요.

살 빼는 것에만 집중되어 있는 몸과 마음을
다른 곳으로 분산시킬 수 있는
취미거리를 만드는 것도 좋은 방법이죠!

요요와 정체기로 변화 없는 체중!

다음은 요요와 정체기로 변화 없는 체중이에요.

식이조절과 운동을 열심히 해도 살이 빠지지 않거나
계획한 대로 감량이 되지 않는 경우

다이어트 실패로 이어질 수 있다는 생각에
좌절, 실망, 자책 등의 감정이 들고
이로인해 무력감이 생길 수 있어요.

이런 부정적인 감정을 겪고 싶지 않다면
다이어트에 대한 목표치를
너무 높게 잡지 않는 것이 좋아요.

그래야 다이어트에 대한 실패 확률도 낮아지고
마음에 부담이 덜어져서 편안한 마음으로
다이어트를 임할 수 있답니다!

그렇게 하면 성과도 더 잘 나오게 되겠죠!?

또한
요요, 정체기 등으로 인해 체중감량이 없거나
혹은 체중이 증가했을 때 친구나 가족에게
감정을 털어놓으며 대화를 하는 것도
스트레스를 덜 수 있으니 좋은 방법이에요.

평소 많이 먹었던 당분! 슈가블루스!

평소 많이 먹었던 당분인 슈가블루스 때문이에요.

평소 설탕이나 음료수 등의 단순당을 많이 먹던 분들은
다이어트 시 이를 끊게 돼요.

당을 끊게 되면 몸에서
혈당이 떨어지면서 금단현상으로
졸음, 피곤, 무기력함이 오기도 한다고 해요.

이렇게 되면 우리 몸은 이를 만회하고자
단 것을 찾게 되고 단 것에 대한 욕구가 커지게 돼요.

이를 슈가블루스라고도 부른답니다!

슈가블루스를 방지하기 위해서는
평소에 당 섭취를 줄이는 것이 좋겠죠!?

여러분도 알아두시고
건강한 다이어트 하시길 바래요!