젊고 건강한 뇌 만드는 방법!

여러분 안녕하세요~

오늘은 젊고 건강한 뇌를 만드는 방법을
같이 알아보려고 해요.

뇌가 건강하면 기억력도 좋아지고
판단과 여러가지 부분에서 장점이 있어요.

나이에 따라 생활 습관에 따라
뇌의 기능이 달라지고는 해요.

이런 우리의 뇌!

어떻게하면 건강해질까요?

함께 알아보실까요?

주기적인 운동

첫번째는 주기적인 운동이에요.

뇌가 늙는다는 것은 뇌혈관의
혈액의 흐름과 관련이 있어요.

뇌의 혈관벽 내부에 콜레스테롤 등이 쌓이면
혈관이 좁아지면서 혈류량이 감소하게 되고

이 때부터 기억력이 눈에 띄게 떨어진다고 해요.

하지만 꾸준하고 주기적인 운동을 해준다면
뇌의 노화현상을 늦출 수 있다고 해요.

그 이유는 운동으로 인해 뇌로 가는
혈액량이 늘어나게 되면

산소 공급이 많아지기 때문이에요.

운동은 몸 건강뿐만아니라 뇌의 건강을 위해서라도
주기적인 운동은 중요하겠죠?

취미생활

두번째는 뇌를 위한 취미생활이에요.

그림 그리기, 서예, 자수와 같은
세밀한 손동작을 사용하는 취미 활동을 하면

뇌의 노화를 늦추는 데 도움이 된다고 해요!

바둑, 장기, 퍼즐 등
뇌를 훈련시킬 수 있는 취미도 좋아요.

특히 보드게임은 뇌기능에 큰 도움이 된다고 해요.

위에 언급한 취미가 아니더라도
즐거운 마음으로 부담 없이 즐길 수
있는 취미를 가지는 것만으로도

뇌 건강에 긍정적인 영향을 미친다고 하니
나만의 취미를 하나씩 만들어 보시는 것은 어떤가요?

일기쓰는 생활화

마지막은 생활화된 일기쓰기에요.

대부분은 초등학교 시절 이후로
일기를 썼던 기억이 없을 것 같아요.

오늘 하루 있었던 일을 기록하는 일기 쓰기가
뇌 건강에 도움이 된다는 점 알고 계셨나요?

저녁에 잠들기 전 그날 만났던 사람의 이름이나
장소, 분위기를 묘사하는 활동은
기억력 유지에 도움이 된다고 해요.

노년에는 과거 썼던 일기장을 보면
두뇌 활동과 함께 추억을 떠올리며
마음의 위안을 얻을 수도 있다고 해요!

오늘은 이렇게 건강한 뇌를 만드는 방법을
알아보았어요.

뇌는 정말 신경쓰면 좋겠죠?