반응형 수면10 척추에 올바른 수면자세 4가지! 여러분 안녕하세요~~ 오늘은 척추 건강에 좋은 올바른 수면 자세를 알아보려고 해요. 잠만 잘못 자도 허리가 아프거나 잠자는 자세로 인하여 척추가 틀어지거나 여러가지 요인들이 될 수 있는 수면 자세! 그렇다면 어떠한 자세도 잠을 자야 올바른 자세라고 할 수 있을까요? 알아보러 가보실까요? 천장을 바라보고 누운 자세! 첫번째는 천장을 바라보고 누운 자세이에요. 가장 신체에 부담이 없는 자세는 천장을 바라보고 누운 자세로 신체 균형을 유지하는데 도움이 되는 자세에요. 이때 적당한 높이의 베게를 사용하여 머리-목-척추가 일직선이 되도록 하고 양쪽 팔과 다리를 살짝 벌려서 눕는 것이 좋아요. 만약 허리 통증이 있는 경우에는 무릎 아래에 얇은 베게 또는 쿠션을 받치면 허리, 엉덩이, 다리 곡선을 살리고 허리 통증을.. 2021. 7. 8. 잠이 많아도 너무 많은 수면과다증! 여러분 안녕하세요~~ 오늘은 잠이 많아도 많아도 너무 많은 수면과다증에 대하여 알아보려고 해요. 자신이 너무 잠이 많아 걱정이시라면 의심을 가질 필요가 있어요. 식사와 수면이 건강의 근본이라고 해요. 그 중에 하나가 깨지면 건강도 깨지겠죠? 그렇다면 수면 과다증에 대하여 알아볼까요? 심할 정도로 잠이 너무 많다면? 자신의 수면을 ‘잠이 너무 많아요’ 라고 판단할 정도면 이미 수면과다증으로 인한 불편함을 겪고있을 가능성이 커요. 정상적인 시간에 수면을 취했음에도 아침에 늦잠을 자서 지각을 하거나 쏟아지는 잠 때문에 업무를 제대로 끝내지 못했거나 운전 중 졸음으로 사고의 위험을 느꼈을 수 있어요. 물론 이런 것들도 수면과다증의 문제지만 더 큰 문제는 심장병, 당뇨병, 뇌질환의 위험이 높아지고 그에 따른 조기.. 2021. 7. 3. 왼쪽 방향으로 잠을 자야하는 이유! 여러분 안녕하세요~~ 여러분 잠은 왼쪽 방향으로 자야 좋다는 사실을 알고 계시나요? 오늘은 왼쪽 방향으로 잠을 자야하는 이유를 알려드리려고 해요. 왼쪽으로 자면 어떤 좋은점들이 있을까요? 역류성 식도염과 소화불량 예방! 첫번째는 역류성 식도염과 소화불량 예방에 도움을 줘요. 아침에 일어났을 때 속이 쓰리거나 역류성 식도염을 앓고 있다면 왼쪽으로 누워 자는 것이 좋아요. 왼쪽으로 자면 위액 역류 현상을 줄일 수 있어요. 위는 우리 몸의 왼쪽에 있다는 사실! 반대로 오른쪽으로 누워 자게 되면 위액이 식도를 타고 역류하면서 식도 괄약근이 이완돼요. 그러면 아침에 일어났을 때 속쓰림 현상이 나타나요. 또 소화가 잘 안되는 분들도 마찬가지에요. 소화 효소와 호르몬을 분비하는 췌장도 위의 뒤쪽, 즉 우리 몸의 왼쪽.. 2021. 6. 20. 현기증과 어지럼증에 대해 알아보기!! 안녕하세요 여러분~~ 날씨가 더워지다보니 현기증이나 어지럼증이 자주 발생하고는 합니다. 그래서 오늘은 현기증과 어지럼증에 대하여 알아보려고 합니다!! 현기증과 어지럼증은 왜 발생할까요!? 알아두고 있으면 도움이 되겠지요? 증상은? 대부분의 증상은 주위에 물체들이 회전하는 느낌이 들고 누워 있을때는 바라보는 천장이 빙빙 회전하는 느낌이 들어요. 심할 경우 걷는 도중에는 넘어질것 같은 전도감이 들고 몸이 붕 뜨는 느낌(부동감)이 들기도 해요. 또한 순간적으로 주변이 어둡게 보이는 증세도 보입니다 ㅠ ㅠ 현훈은 운동을 하다가 특별한 이유 없이 넘어지는 자세장애가 올수 있고 구역질이 나면서 구토를 할수도 있습니다. 심리적 불안감이 유발되요. 균형 장애는 행동이 느려지거나 몸에 힘이 약해지는 느낌이 들고 몸.. 2021. 5. 31. 이전 1 2 3 다음 반응형
