배속에 가스가 찼을때 탐구

안녕하세요 여러분~~

오늘은 배속에 가스가 차는 이유를 알아보려고 해요.

배속에 가스가 차면 하루종일 불편하고
방구를 계속 뀌게 되죠.

배속에 가스가 차면 하루종일 생활 하는데
어려움을 줘요.

그럼 다 같이 알아보실까요~?

발생하는 이유

일단 발생하는 이유부터 알아볼게요.

첫번째는 위장질환이에요.
담적이나 변비 등의 위장질환이 있을 경우
복부에 가스가 발생할 수 있어요.

변비는 배출되어야 할 배변이 변비로 인해 장에 머무르게 되며 가스가 발생하며, 복통을 호소하기도 하게 돼요.

과민성 대장 증후군은 규칙적이지 못한 식사,
자극적인 음식, 스트레스 등에 의해 발생해요.

두번째는 스트레스에요.

과도한 스트레스가 축적될 경우 인체의 긴장이 지속되어
소화 기능이 저하될 수 있어요.

세번째는 빨리 먹는 식습관 때문이에요.

현대인들의 바쁜 일상으로 인하여 음식을 제대로 씹어
넘기지 않거나 급하게 먹는 습관으로 인해 발생할 수 있어요.

이는 소화 활동에 장애를 불러일으킬 수 있으며,
속의 더부룩함과 함께 가스를 유발할 수 있어요.

네번째는 규칙적이지 않은 식사에요.

출근이나 등교 등의 이유로 아침 끼니를
거르게 될 때가 많아요.

또한 배달 음식 문화 발달과 함께 자극적이고
고열량의 야식을 섭취하는 경우가 잦게 발생해요.

이처럼 늦은 시간대의 식사 및 과식, 규칙적이지 못한 식사 시간은 위산의 과다 분비를 촉진하게 되며,
이로 인해 위장에 손상이 발생하여 가스를 유발하게 돼요.

마지막은 식단이에요.

기름진 음식이나 육류, 유제품의 섭취가 과할 시
배에 가스 차는 이유가 될 수 있습니다.

지방 및 단백질의 소화 과정 중 상대적으로
많은 가스 배출이 일어나고, 육류의 경우 장에 머무르는
시간이 길어져 가스가 발생할 수 있어요.

발생하는 증상

그렇다면 어떤 증상이 발생할까요?

• 속이 답답하며 숨이 막히는 듯한 느낌이 들어요.

• 소화 장애와 흡사한 더부룩함과 쓰림이 느껴져요.

• 역류성 식도염과 같이 식사 후 통증을 호소해요.

• 복부의 팽만감으로 식사 시간이 다가와도
허기를 느끼지 않아요.

• 가스로 인해 복부가 단단하고 당기는 느낌이 들어요.

• 트림과 방귀가 비교적 잦은 빈도로 발생해요.
그렇다면 어떤 증상이 발생할까요?

• 속이 답답하며 숨이 막히는 듯한 느낌이 들어요.

• 소화 장애와 흡사한 더부룩함과 쓰림이 느껴져요.

• 역류성 식도염과 같이 식사 후 통증을 호소해요.

• 복부의 팽만감으로 식사 시간이 다가와도
허기를 느끼지 않아요.

• 가스로 인해 복부가 단단하고 당기는 느낌이 들어요.

• 트림과 방귀가 비교적 잦은 빈도로 발생해요.

개선 방법

그렇다면 개선 방법은 무엇일까요?

첫번째는 충분한 수분 섭취에요.

소화가 원활히 되지 않거나 더부룩함을 느낄 때
이를 완화하는 방법으로 탄산음료를
마시는 경우가 많아요.

하지만 증상을 더 악화시킬 수 있으므로 음료 대신 물을
충분히 섭취하시는 것이 좋아요.

이로 인해 혈액순환이 활발해지게 되어
가스 배출에 도움 됩니다!

두번째는 채소 및 과일 섭취에요.

식이섬유가 풍부한 채소나 과일은 장 속에 축적된
노폐물을 제거하는 데 도움이 돼요.

또한 장 활동이 원활히 이루어지게 되어
가스 배출에 효과적이에요.

다만, 과도한 양의 식이섬유 섭취는 오히려 가스 발생의
원인이 될 수 있으므로 적정량을 섭취해야 해요.

세번째는 운동이에요.

적당한 수준의 운동은 배에 가스 빼는법으로 효과적이에요.

가스가 가득 차 불편할 경우 스트레칭이나 산책 등의
가벼운 활동을 통해 자연스러운 가스 배출을
유도하는 것이 좋아요.

또한 일부 요가 자세는 복부와 내장 기관을 이완시켜
가스 배출에 도움이 될 수 있어요.

네번째는 온찜질이에요.

복부가 냉할수록 가스 발생 가능성이 높아져요.

수건이나 온찜질 도구 등을 이용하여 배를 따뜻하게
해줄 시 음식물 소화와 혈액 순환에 도움이 되요.

잘 알아두시고 배속에 가스가 차지않게
하는 것이 좋겠죠?

여러분 배속에 가스가 없는 그날까지!!