설사할때 도움이 되는 음식!!

안녕하세요 여러분~~

오늘은 설사할때 도움이 되는 음식에 대하여
알아보려고 해요.

설사할 때 아무것도 먹지 말아야지 하시는 분들이 많은데
아무것도 먹지 않으면 기력도 딸리고
심한 경우에는 쓰러질 수가 있어요.

그렇다면 무엇을 먹어야 안전할까요?

바로 알아보러 가실까요?

쌀죽

첫번째 음식은 쌀죽이에요.

혹시라도 현재 복통이 있고 설사를 하고 있다면 추가적인
문제를 일으키지 않게 체내 영양분을 공급해 주는
죽을 권해드려요.

사실 장염이 의심되면 아무것도 먹지 않는 것이 좋습니다.
그러나 이렇게 되면 일을 할 때 몸에 힘이 다 빠져나가
아무것도 할 수 없기 때문에 보충해야 해요.

이때 죽을 먹는다면 이를 도와줄 수 있어요.
부드러워 속을 편하게 만들어줄 수 있습니다.
그러므로 하루 정도는 먹어주면서 지쳐있는
장을 달래주도록 해요.

매실

다음은 바로 소화에 좋다는 매실이에요.

널리 알려져 있는 것 중 하나인데 해독작용이 뛰어납니다.
노폐물을 밖으로 내보내는데 뛰어난 기능을 지니고 있어요.

소화력을 좋아지게 해주고 장운동을 촉진해 줍니다.
이렇게 장을 활발하게 해주면 증세를 낫게 해주고
방지도 해줄 수 있어어요.

주의할 점은 원액의 경우 너무 진한 편이라 그냥 먹으면
효과가 강해 탈이 날 수도 있어요.
그래서 물에 희석해 마시면 좋으니 참고하도록 해요!

사과

다음은 사과에요.

계속 설사할때 이로운 식품은 바꾸어 말하면 소화기관에
유익한 종류라고 볼 수 있어요.

이에 적합한 것이 바로 사과입니다.

펙틴을 함유하고 있어 장내 해로운 균들을 사라지게 해줘요.이로 인해 장내 환경이 깨끗해지고 증세도
완화시켜 줄 수 있어요.

보통 껍질에 많이 포함되어 있어 통째로 먹으면 좋기는 한데 그냥 먹게 되면 아무래도 흡수율이 떨어지기 때문에
이럴 때는 갈아서 드셔도 괜찮아요.

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바나나

다음은 바나나에요.

대표적인 과일이기도 해요.

사과처럼 팩틴이 많이 들어 있어요.

부드러우면서도 먹기 편해 설사로 힘이 빠졌을 때 먹어주면 영양분 공급과 동시에 예방도 해줄 수 있어요.

그러나 가끔 우유와 함께 갈아서 드시는 분도 있는데
이렇게 되면 장에 자극이 가해져 상태가 더 악화될 수 있어요

그러므로 다른 것과는 같이 먹지 않도록 유의하도록 해요.

생선

마지막으로는 생선이에요.

뭔가 의아해하며 잘못된 게 아닐까 하는 생각을
하는 분들도 있어요.

그러나 생선은 지방량이 적고 단백질을 보충해 줄 수 있기
때문에 고생하고 있을 때 적정 양 섭취하면
몸에 힘을 내는 데 도움을 준답니다!

오메가3가 풍부하게 들어 있어 속을 진정시켜주는
기능을 지니고 있어 평상시 먹던 양의 절반 정도만
먹어준다면 완화하는 것을 도와줄 수 있어요.

반 마리 정도가 적당하니 이점 유의하며 먹도록 해요.

오늘은 이렇게 설사할때 도움을 주는 음식을
알아보았어요.

참고하시고 설사하실때 섭취하면 좋겠죠?