피곤한 스트레스! 불면증의 증상과 원인!

안녕하세요 여러분~~

오늘은 피곤함과 스트레스 끝판왕
불면증에 대하여 알아보려고 해요.

불면증이 있으면 잠도 못자고
스트레스는 쌓이고 예민해지고 여러모로
생활속에 문제가 되요.

이런 불면증!
어떤 증상과 원인을 가지고 있을까요?

알아두고 예방하고 치료하는 것이 좋겠죠?

잠은 하루의 끝이자 하루의 시작 문인 만큼
중요하기에 꼭 치료하는 것이 좋아요.

그럼 알아보러 가보실까요?

불면증은?

일단 불면증이 무엇인지 알아야겠죠?

불면증이란 수면 장애를 지칭하는 용어로
잠을 잘 수 있는 환경과 시간이 주어졌음에도
수면의 양과 질이 저하되는 것을 말해요.

잠자리에 들었으나 30분 이상
잠이 들기가 어려운 입면 장애 및
수면 중 잦은 빈도로 깨어나거나
기상 시간이 너무 이른 수면 유지 장애를 포함해요.

불면증 원인

불면증의 원인은 무엇일까요?

일반적으로 알려진 불면증 원인은
생활 습관과 환경, 심리를 포함하여 4가지로
나누어 볼 수 있어요.

첫번째는 생활 습관이에요.

그중에도 카페인이 있어요.
커피, 홍차 등의 카페인 음료를 과다 섭취할 시
불면증이 초래될 수 있어요.

약물은
항암제나 항우울제, 항경련제, 경구용 피임약,
갑상선 치료제 등의 약물이 요인으로 작용할 수 있어요.

교대 근무 및 시차는
수면 시간이 바뀌는 것도 원인 중 하나로 작용해요.

알코올 및 흡연는
늦은 밤 음용하는 알코올은 수면을
방해하는 요소가 되며 흡연 또한
수면의 질을 낮출 수 있어요.

두번째는 환경이에요.

자동차 소리나 층간 소음 등의 소음에 의해
수면 방해가 일어날 수 있으며 방의 조명 밝기
온도 등도 요인으로 작용해요.

세번째는 신체에요.

수면 무호흡증이나 주기적 근육 경축 등의
신체적 요인에 의해 만성 불면증을 겪을 수 있으며

월경, 두통, 열감 등 또한 불면증 원인이 될 수 있어요.

심장질환과 폐 질환, 관절염 등의 신체적 고통을
야기하는 질환에 의해서도 수면이 방해될 수 있어요.

마지막은 심리에요.

과도한 스트레스나 이사 등으로 인한 환경 변화,
어떠한 문제에 대한 고민과 걱정 등에 의해
유발될 수 있어요.

불면증 증상

마지막으로 불면증 증상을 알아보려고 해요.

보톹 나타나는 불면증 증상은 이렇습니다.

- 30분 이상 잠이 들지 못해요.

- 잠자는 도중 2회 이상 잠에서 깨요

- 이른 새벽에 잠에서 깨어난 후 다시 잠이 들지 못해요.

- 얕은 수면에 의해 주변 환경에 예민해지고
꿈을 자주 꾸게 돼요.

이 외의 다양한 증상이 나타날 수 있으며
불면증이 만성화가 될 경우

소화 불량 및 두통, 불안감, 짜증, 식욕 저하 등의
문제가 나타날 수 있어요.

정신 질환의 약 30%가량에서
불면이 주된 증상으로 나타나는 만큼

신체적, 정신적 건강을 위해서
적절한 대처를 시행하는 것이 바람직해요.

오늘은 이렇게 불면증에 대하여 알아보았어요.

불면증!
치료하거나 예방하는 것이 좋겠죠?