여자 갱년기에 대한 모든것!

안녕하세요 여러분~~

오늘은 여자라면 오는 갱년기에 대하여
알아보려고 해요.

어머님들도 갱년기가 찾아오고
젊거나 어려도 나중에 가면 다 겪는
갱년기!

이런 갱년기는 왜 오는 걸까요?

갱년기의 원인이 무엇인지 어떻게 관리할지 알아볼까요?

갱년기란 무엇일까?

첫번째는 갱년기가 무엇인지부터 알아보려고 해요.

폐경이란 난소 기능이 수명을 다하여 나타나는 것으로
질병이 아닌 자연적인 노화 현상이에요.

평균 폐경 연령은 약 50세가량으로
우리나라 여성 평균 수명이 79.22세인 것을 참고하면

일생의 약 1/3 이상을
폐경인 채 보내는 것으로 볼 수 있어요.

갱년기는 폐경기의 전후로 나타나는 시기를 뜻하며

폐경이 나타나기 전 수년 전과 폐경이 나타난 후
1년간을 의미하는 용어에요.

발생하는 원인은 무엇일까?

다음은 갱년기 발생 원인이에요.

난소의 기능이 저하함에 따라 자연스럽게
여성 호르몬인 에스트로겐의 수치도
급격히 줄어들게 되며

신체가 이러한 호르몬 환경의 변화를
받아들이는 과정에서 다양한 증상이 유발되요.

에스트로겐은 월경 주기에 관련된 것뿐만 아닌
뼈나 혈중 콜레스테롤 수치, 피부, 기억력 등에 연관되며

또한, 에스트로겐 수치 감소에 따라 뇌하수체 및
내분비기관의 호르몬 균형도 함께 깨져

다양한 정신적, 생리적 변화를 초래할 수 있어요.

어떻게 관리할까?

이런 갱년기 어떻게 관리할까요?

여성 갱년기 증상은 정상적인 인생의 변화에요.

관리하는 방법은 이렇습니다.

첫번째는 폐경으로 인해 골다공증의 위험도가 높아져요.

이를 예방하기 위해 칼슘 및 비타민D의 보충과
치즈, 버터, 우유와 같은 유제품을 섭취하는 것이 좋아요.

두번째는 주 5회 이상 하루 30분 정도
운동하는 것이 좋아요.

다만, 과격한 운동이 아닌 조깅이나
산책, 수영 등이 적절해요.

세번째는 심혈관계 질환 발병률이 높아진 것에 대비하여
과일 및 채소, 곡류 등의 저지방 음식을 섭취해요.

네번째는 흡연 및 음주 등을 자제해요.

마지막은 식단과 운동을 병행하여 적정 체중을
유지하여야 심혈관계 질환 예방에 도움되요.

오늘은 이렇게 갱년기에 대하여 알아보았어요.

자연스러운 증상이니 걱정하지 않아도 되겠죠?