피부에 좋은 수분 가득 공급해주는 음식!

여러분 안녕하세요~~

오늘은 피부에도 좋은
수분이 가득해서 수분 공급이 확실한
음식들을 알아보려고 해요.

수분 공급만 잘해도
피부가 빛난다는 이야기 들어보셨나요?

수분이 풍부한 음식을 섭취하면
몸에 균형 유지는 물론 피부를 빛나게 하는 효소
영양소 및 비타민이 공급이 된다는점!!

어떤 음식들인지 알아볼까요?

오이

첫번째는 오이에요.

수분이 가득하기로 유명한 오이!

오이는 수분을 공급하는 음식중에 물이 가장 풍부해요.

약 96%가 수분으로 구성되어 있을 정도에요.

오이를 섭취하면 피부가 필요로 하는
수분을 공급받을수 있는 것!

그밖에 생 오이에 들어있는 수분은
소화를 돕는 많은 양의 효소가 들어있어요.

소화에 도움이 된다는것은 몸이 피부를
치유하는쪽으로 에너지를 사용하고 있음을 의미해요.

오이를 얼려 스무디에 추가하거나
오이 주스로 수분을 보충할수 있답니다 :)

블루베리

두번째는 블루베리에요.

블루베리가 수분이 많다는 것은
잘 모르는 일이죠.

사실 모든 베리에는 항산화 성분과
수분이 풍부해서 피부를 빛나게 해요.

블루베리와 블랙베리는 다른 베리류보다
더 많은 항산화 물질로 포장되어 있어요.

이런 산화 방지제는 피부를 손상으로 부터
보호하는데 유리해요.

블루베리는 날것으로 섭취할때 가장 강력하기 때문에
스무디나 샐러드에 첨가하면

풍부한 영양소를 맛있게 섭취할수 있어요!

수박

이번에는 수분이 가득하고 달달한 수박이에요.

수박에는 비타민 C가 풍부해서
빛나는 피부에 매우 유익해요.

다른 음식 섭취후 1-2시간이 지난 공복에
섭취하는것이 좋아요!

소화도 빠르다는 장점이 있답니다 :) !!

코코넛 워터

마지막은 바로 바로~~

코코넛 워터에요!

코코넛 워터는 음식이 아니라 음료이지만
일반적으로 피부에 좋은 음식이에요.

코코넛 워터는 매끄럽고 빛나는 피부를 제공하는것이
입증되었으며 노화 방지에도 효과가 있어요.

그밖에 생으로 엑스트라버진
코코넛 오일을 먹으면 소화와 피부에 좋아요.

일반적으로 아보카도, 견과류, 씨앗 및 코코넛으로
건강한 지방을 섭취하면 빛나는 피부를
위한 막을 만드는데 도움이 되는것이죠.

따라서 건강에 좋은 지방을 충분히 섭취할 필요가 있어요.

오늘은 수분이 가득한 음식을 알아보았어요.

수분 가득 챙기고 빛나는 피부까지!!