간헐적 단식에 대한 모든것

여러분 안녕하세요~~

혹시 간헐적 단식이라는 말을
들어보신적이 있으신가요?

최근 들어 많은 사람들이 살 빼기할 때
시간제한하는 방식에 대한 관심이 점점 늘어나고 있어요.

아무래도 열량에 대한 부담이 덜 생기게 하고
스트레스도 적게 받으며 좋아하는 것을
먹을 수 있기 때문에 그런 것 같아요.

하지만 밥을 먹고 나서 약을 먹어야 한다거나
체력의 소모가 큰일을 하는 이들에게는
적절하지 않을 수 있어요.

자 그렇다면 간헐적 단식이 무엇인지
알아보러 가보실까요?

간헐적 단식

일단 간헐젇 단식이 무엇인지부터
알아보아야겠죠?

간단하게 설명드리자면 음식 섭취하는 시간을
제한하는 것인데 하루 중 정해진 8시간 동안
내에 식사를 하고 나머지는 단식을 해요.

예를 들어 저녁 7시까지 식사를 마쳤다면
남은 16시간은 공복을 유지하는데

그다음 날 오전 11시 이후에 식사를 하면 돼요.

평상시에 아침을 잘 먹지 않는다면
그렇게 어렵지만은 않을 것이에요.

개인적으로도 아침을 거를 때가 많아 굶게 되고
점심때 좋아하는 종류를 선택하여 먹고 있어요.

그러나 평상시에 3끼 모두를 챙기고 있다면
초반에 적응하는 것이 쉽지 않을 수 있어요.

효과

그렇다면 어떤 효과가 있을까요?

첫번째는 내장기능에 효과가 있어요.

매일 3끼를 챙겨 먹고 과식을 하게 되면
이전에 먹었던 것이 다 소화가 되지 않은 채로
몸속에 들어올 수 있어요.

그래서 내장이 안 쉬고 일을 계속하게 되어
피로가 쌓이게 만드는 것이죠.

위장과 간에 누적되면 흡수하는 능력이 떨어지고
노폐물도 밖으로 잘 내보내지 못하게 돼요.

그래서 이때 단식을 하게 되면 배가 고프게 하여
쉴 수 있게 되므로 피로 해소하는 것을 도와줄 수 있어요.

이로 인해 몸 상태를 좋아지게 하고
변비가 있을 때 낫도록 도움을 준답니다!

두번째는 체지방에 효과가 있어요.

간헐적 단식을 통하여 배가 고픈 때를 만들어주면
신체는 에너지원이라고 할 수 있는 탄수화물의 공급을
제대로 받지 못해 체내 있는 지방을 분해시켜 사용하게 돼요.

이로 인해 불필요한 요소를 줄어들게 하여 살
뺄 때 좋은 영향을 줄 수 있고

동맥경화증이나 고혈압 등의
질병이 생길 가능성을 낮춰줄 수 있어요.

주의사항

이 다이어트의 주의사항은 무엇일까요?

단식을 길게 하다 보니 배고픔으로 인해
심리적인 압박을 받을 때도 있어요.

집중력이 떨어지기도 하고 마음을 초조하게 만들어
중간에 포기하게 되는 경우도 종종 있어요.

이렇게 하면 폭식을 하게 되어
오히려 살을 더 찌게 만들 수도 있어요.

또 빠르게 결과를 보고 싶다고 먹는 양을 과하게 줄이면

몸에 영양이 부족해지게 만들 수도 있으니
이 점 유의하도록 해요.

가끔 이렇게 하는 것이 맞지 않는 사람들도 있어요.

체력 소모가 많은 업무를 한다거나
성장기에 있는 어린이, 임산부는 이런 식으로 하면
안 좋을 수 있어요.

여기에 해당하는 이들은 영양을 충분하게 공급하여
신체를 건강하게 해줘야 하므로 피하도록 해요.

오늘은 이렇게 간헐적 단식을 알아보았어요.

이렇게 하는 것도 좋지만
건강은 지키면서 하는 게 좋겠죠?