피부에 안 좋은 음식에 대하여 알아보기!

안녕하세요 여러분~~

오늘은 피부에 좋지 않은 음식에 대하여 알아보려고 해요.

음식과 피부는 상관이 없다고 하지만
저 같은 경우에는 음식에 따라 피부 트러블이
심해지는 일이 가끔 있더라고요.

그래서 이런 음식은 대부분 피해주면 좋겠지만
아예 안 먹을 수는 없기에 먹는양을 줄였어요!!

과연 어떤 음식들인지 알아볼까요?

설탕

첫번째는 바로 설탕이에요.

정제설탕은 우리 피부를 망치는 음식중에서도 가장
나쁜 음식중에 하나랍니다!!

정제설탕은 아주 빠른속도로 피부에 콜라겐을 분해해요.

다들 아시는 것처럼 콜라겐은 피부를 통통하게 해서
주름을 펴주고 부드럽게 해주는 단백질이에요.

이렇게 피부에 중요한 콜라겐이 분해되면 피부도 당연히
악영향을 미치게 되겠지요.

그밖에도 설탕은 염증을 발생시켜서 여드름을 만들뿐만
아니라 혈당까지 높이는 역할을 한답니다 ㅠㅠ

만일 피부에 생기가 없다면 평소 먹거리에서 설탕이
들어간 식품을 자제해야 해요.

그리고 당도에 민감한 분이라면 비록 과일이 건강한
음식일지라도 산성과 고당분 과일은 피하는것이 좋아요.

특히 정제설탕, 백설탕, 갈색설탕등이 들어간 가공식품은
나쁜 피부를 만드는데 최고의 범죄자랍니다!!

정제곡류

두번째는 정제곡류에요.

설탕이 혈당의 상승을 발생시키는것처럼 정제곡류도
마찬가지에요.

100% 통밀빵과 같은 전곡류 빵을 선택하지 않고
정제된 빵이나 밀가루를 먹고 있다면 잠깐동안이라도
빵과 밀가루음식 섭취를 멈춰야 한답니다!!

실제로 빵 대신에 호박이나 고구마등의 탄수화물을
대체할수 있는 채소들을 섭취하게되면 이런 채소들에는
비타민A, 비타민C, 칼륨과 물이 풍부해서 피부를
아름답게 하는데 도움을 주고 더군다나 이런 야채들은
빵보다 GI지수(혈당지수)가 낮답니다.

가공식품

세번째 음식은 가공식품이에요.

거의 모든 가공식품은 피부를 건조하게 만드는 소금을
포함하고 있어요.

소금은 세포에 있는 물을 빨아들여서 뾰루지나 여드름을 유발하도록 건조하게 만든답니다 ㅠ ㅠ !!

그래서 가능한 신선한 유기농 음식을 먹는것이 좋아요.

만일 통조림에 들어있는 채소를 산다면 소금이 들어있지 않은것을 사야하고 설탕이 들어있는지도 확인해야 해요.

그리고 요 근래에 에너지바도 많이 드실텐데요.

에너지바는 일반적으로 설탕과 소금이 많이 들어있기
때문에 에너지바를 살때 소금함량이 250mg보다
적은것을 구매하는것이 좋아요.

알콜

네번째는 바로 알콜이에요.

알콜은 음식이라고 하긴 그렇지만 피부에 아주 악영향을
끼치기 때문에 목록에 기재하였어요.

알콜은 심하게 얼굴을 건조시키기 때문에 뾰루지와
주름을 유발하고 피부를 어둡게 만든답니다.

또한 탈수를 유발하고 산성이에요.

더군다나 많은 알콜음료는 이미 알고 있는것처럼 설탕을
함유하고 있어요.

일반적인 알콜을 금지하고 피부를 위해서라면 일주일에
한번 정도 레드와인을 선택하는것이 좋아요.

패스트푸드

마지막 음식은 패스트푸드에요.

명백하게 패스트푸드는 피부를 망치는
성분들로 가득차 있어요.

트랜스지방, 포화지방, 화학제품, MSG, 소금, 설탕등이
함유되어 있답니다.

여러분이 즐겨먹는 패스트푸드의 성분을 한번 확인해 보시면 열량이나 나트륨, 설탕등의 함유량이 일일 권장량대비
아주 높은것을 확인할수 있고 그밖에도 50여개 이상의
아주 많은 성분들을 함유하고 있어요.

물론 몇몇 종류는 건강한 음식일수 있지만 대부분의
패스트푸드는 피부 모공을 막고 피부를 건조하게하며
결국 여드름과 주름으로 이어지게 해요.

패스트푸드를 즐긴다면 완벽한 피부를
기대하지 않는것이 좋겠죠!?

오늘은 이렇게 피부를 해치는 음식에 대하여
알아보았어요.

완벽한 피부를 원한다면!!
이런 음식들을 조심하는 것이 좋겠죠?