금연은 이렇게 해보자!!

안녕하세요 여러분!!

담배의 대해 알아봤던 글이
정말 많은분들이 봐주셨다고요!!

그래서 제가 오늘 준비해온 이야기는
바로바로 ~~

금연입니다!!

금연은 어떻게 해야할까요??

금연을 조금 더 효과적으로 할 수 있도록
알아보도록 해요!!

금연이란?

자 그렇다면 금연은 어떤 것을 말하는 것일까요?

금연은 흡연을 중단하는 행위를 말합니다.

의학적으로는 NICOTINE 의존 상태에서
벗어나는 것을 뜻하는 용어랍니다.

말 그래도
담배를 피지 않는 행동이라고 보시면 되요!!

금연효과 4가지!!

금연의 효과는 크게 4가지가 있어요.

첫번째는 각종 암 발병률 저하!

두번째는 기침과 가래현상 없어짐!

세번째는 몸에서 나는 니코틴 냄새가 없어짐!

마지막 네번째는 안구 건강!

이렇게 금연을 햐면 볼 수 있는 효과가 무려!!!!
4가지나 됩니다!!

니코틴에 대하여 알아보기

다음은 담배 속에 있는 엄청난 중독 물질
니코틴에 대하여 알아보겠습니다!

담배에 많이 들어가 있는 성분으로 담뱃잎에
약 0.17-4.95% 정도 함유되어 있는데
중독성은 개인에 따라 다르며 중추신경 및 말초신경을 흥분시키거나 마비시키며 혈압상승에 관여합니다.

담배에 들어가 있는 물질인데
담배 식물에서 자연적으로
생기는 화학물질이에요.

중독성도 있답니다 ㅠㅡㅠ

금연하는 방법!

자 그렇다면 ~~~ !!

오늘의 하이라이트!!

금연하는 방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

대체 치료를 통해 의존증이 없어질 때까지
투여량을 줄여가면서 담배를 끊는 방법이에요.

​껌, 사탕, 스프레이, 흡입기 등이 있는데
껌을 제외한 대체 방법은 2배 정도의
효과가 있다고 합니다.

니코틴 유해성 알고나니 금연하는 법
관심이 생기실텐데요.

흡연자의 재발률을 줄이고 성공적으로
진행하기 위해서는 실패 할 경우 절망
감이 생기더라도 대처할 수 있는 재발방지 프로그램을 가져야 한다는 것이에요!!

이 밖에도 운동을 하거나 물을 많이 마셔준다던지
담배를 매일 피던 시간에 다른 것을
해보는 것도 금연에 아주 효과적이라고 해요.

그렇다면 금단 현상은?

그렇다면 마지막으로 금단 현상에는
뭐가 있을지 알아봅시다.

담배 금단 현상으로는
갈망이나 긴장 집중력 저하, 수면 장애 ,
식욕과 체증 증가, 운동 수행 능력의 감소를 들
수 있어요.

담배 금단 증상으로 나타날 수 있는 문제점을
파악하신 후 무엇보다 중독성 있는 물질에
쉽게 노출되지 않도록 주의하며
운동과 취미로 담배 금단 현상 증상을
줄이는 노력이 필요합니다.

자 여러분!!

오늘은 이렇게 금연에 대하여 알아보았어요.

담배가 몸에 안 좋은 만큼
금연을 해본다면 어떨까요?

비록 쉽지는 않겠지만 한 번은 마음을 먹고
금연에 도전해보라요!!

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