반응형 브로콜리4 비타민K가 잔뜩 들어있는 음식! 안녕하세요 여러분~ 오늘은 비타민K가 가득 들어있는 음식을 알아보려고 해요. 비타민K가 부족하면 혈액 응고 및 뼈 대사에 사용되는 단백질인 프로트롬빈을 생성하는 능력을 상실하게 되요. 반대로 비타민K가 풍부한 음식을 섭취하면 혈액 응고와 뼈 강도에 도움이 될 수 있어요. 비타민K는 뼈 건강, 인지 건강 및 심장 건강을 촉진하게 되요. 골다공증을 예방하고 노인의 기억력을 개선하며 혈압을 낮게 유지하는데도 도움이 될수 있어요. 이러니 비타민K는 챙겨서 섭취해야겠죠? 브로콜리 첫번째는 브로콜리에요. 브로콜리는 수많은 건강상의 이점을 제공하는것으로 유명해요. 칼로리는 낮지만 섬유질, 비타민 및 미네랄이 풍부해요. 이 식물은 십자화과 채소에 속하며 양배추 및 콜리플라워와 밀접한 연관이 있어요. 모든 십자화과 채소.. 2021. 9. 11. 피로회복에 도움을 주는 음식들! 안녕하세요 여러분~~ 오늘은 피로회복에 도움을 주는 음식들을 몇가지 알아보려고 해요. 피로를 푸는 방법에는 여러가지가 있지만 맛있게 먹으며 회복하는 방법도 있겠죠? 어떤 음식들이 이런 피로를 해결해줄까요? 챙겨 먹으면 좋은! 피로회복에 좋은 음식! 알려드릴게요! 피로 관리가 중요한 이유 피로 관리는 왜 중요할까요? 일시적으로 피곤한 일이 있으면 충분한 휴식과 숙면으로 회복할 수 있지만 만약 6개월 이상 피로감이 계속된다면 만성피로를 의심해봐야 해요. 그래도 피로 관리의 중요성은 잘 알고 있지만 막상 실천하지 못하는 분들이 많은데 만약 피로 관리를 제 때 해주지 않으면 우울증과 수면 장애, 집중력 저하 등의 증상도 함께 나타날 수 있어 주의해야 해요. 브로콜리 첫번째는 브로콜리에요. 브로콜리는 면역력을 높.. 2021. 9. 1. 식이섬유가 풍부한 음식! 여러분 안녕하세요~~ 오늘은 식이섬유가 풍부한 음식을 몇가지 알아보려고 해요. 식이섬유는 변비에도 큰 도움을 줄 정도로 우리에게 필요한 영양분이기도 해요. 식이섬유 음식을 알아두고 적당량 섭취해준다면 변비도 예방하고 몸에도 좋고 여러가지로 좋은 작용이 있지 않을까요? 그렇다면 식이섬유가 충분한 음식은 무엇인지 바로 알아볼까요? 콩류 첫번째는 콩류에요. 콩, 렌즈콩, 완두콩을 포함한 야채들은 건강에 대한 이익이 풍부해요. 매일 요리할때 반컵 정도의 콩류를 포함시키는것이 좋아요. 왜냐하면 콩류에는 단백질과 미네랄, 비타민은 물론 식이섬유가 풍부하기 때문이에요. 한가지 주의할점은 가스가 너무 차는것을 방지하기 위해서 천천히 점진적으로 섭취량을 늘려가야 해요. 브로콜리 두번째는 브로콜리에요. 대부분 브로콜리는 .. 2021. 8. 26. 폐렴! 알고 넘어가자! 여러분 안녕하세요~~ 오늘은 폐렴에 대하여 알아보려고 해요. 팬데믹이 발생하면서 덩달아 이슈가 되고 있는 질환이 폐렴이에요. 흔히 겪는 감기나 급성 기관지염, 부비동염 등과 증상이 흡사하여 초기 치료를 놓칠 수 있으나 심화될 시 생명을 앗아갈 수 있으니 주의해야 해요. 폐렴이란 무엇일까요? 자 첫번째는 폐렴이란 무엇일지 알아보려고 해요. 폐렴이란 폐와 폐포(공기주머니)에 바이러스, 세균 등이 유입되어 감염된 상태를 말해요. 일반적으로 건강한 성인의 경우 강한 면역력에 의해 2주가량 지난 뒤 자연적으로 극복해요. 그러나 상대적으로 면역력이 낮은 편에 속하는 어린아이 및 노인 폐렴은 자가 치유가 제대로 이루어지지 않아요. 2~3주가량 지난 뒤에도 감기와 흡사한 증상이 지속해서 나타난다면 반드시 가까운 기관에.. 2021. 6. 28. 이전 1 다음 반응형
