반응형 부족6 몸에 수분이 부족할 때 나타나는 증상! 여러분 안녕하세요~~ 오늘은 몸에 수분, 즉 물이 부족할 때 나타나는 증상들을 알아보려고 해요. 혹시 자신에게 이런 증상이 나타난다면 물을 섭취하는 것에 신경을 쓰는 것이 좋겠죠? 사람의 몸에 물이 약 70%에 달하는 만큼 물을 섭취하는 것은 아주 중요해요. 자~~ 그렇다면 어떤 증상이 있을지 알아볼까요? 혈액량이 줄어들어요. 첫번째는 혈액량이 줄어드는 것이에요. 수분이 2%만 모자라도 우리 몸은 갈증을 느끼게 되죠. 세계보건기구에서 권장하는 하루 물 섭취량은 2L인데 대부분의 사람들의 물 섭취량은 이에 못미치는 결과가 나왔어요. 특히 노인은 갈증을 느끼는 중추신경 기능이 떨어져 물이 필요한 상황인데도 이를 모르고 물을 잘 마시지 않는다고 해요. 만약 수분이 3~4% 정도 부족해지면 어지럼증, 피로감, .. 2021. 6. 21. 단백질이 부족하면 일어나는 증상 정리!! 안녕하세요 여러분~~ 오늘은 단백질이 부족하면 일어나는 증상을 알아보려고 해요. 단백질이 부족하면 일어나는 증상을 잘 모르는 분들이 많더라고요. 그래서 오늘은 여러분께 단백질이 부족하면 어떤 증상이 나타나고 단백질이 풍부한 음식은 무엇인지!! 함께 알아볼까요~~? 단백질이 부족할때 나타나는 증상 단백질이 부족하면 어떤 증상이 나타날까요? 첫번째로 피로, 우울 증상 발생이 많아져요. 단백질을 구성하는 아미노산은 기분을 좋게 만드는 세로토닌과 도파민의 생성을 돕기 때문에 단백질 섭취가 부족하면 우울감이 커지거나 기분이 오락가락 변하는 등의 문제가 발생할 수 있어요. 머릿속이 안개가 낀 것처럼 흐릿해지는 일명 ‘브레인 포그(brain fog)’ 라고 하듯, 집중력이 떨어지고 피로감이 많아질수 있답니다! 빈.. 2021. 6. 9. 이전 1 2 다음 반응형
