반응형 변비4 식이섬유가 풍부한 음식! 여러분 안녕하세요~~ 오늘은 식이섬유가 풍부한 음식을 몇가지 알아보려고 해요. 식이섬유는 변비에도 큰 도움을 줄 정도로 우리에게 필요한 영양분이기도 해요. 식이섬유 음식을 알아두고 적당량 섭취해준다면 변비도 예방하고 몸에도 좋고 여러가지로 좋은 작용이 있지 않을까요? 그렇다면 식이섬유가 충분한 음식은 무엇인지 바로 알아볼까요? 콩류 첫번째는 콩류에요. 콩, 렌즈콩, 완두콩을 포함한 야채들은 건강에 대한 이익이 풍부해요. 매일 요리할때 반컵 정도의 콩류를 포함시키는것이 좋아요. 왜냐하면 콩류에는 단백질과 미네랄, 비타민은 물론 식이섬유가 풍부하기 때문이에요. 한가지 주의할점은 가스가 너무 차는것을 방지하기 위해서 천천히 점진적으로 섭취량을 늘려가야 해요. 브로콜리 두번째는 브로콜리에요. 대부분 브로콜리는 .. 2021. 8. 26. 알로에 효능에 대하여 알아보기! 여러분 안녕하세요~~ 여러분은 알로에의 대하여 얼마나 알고 계신가요? 기본적으로 알로에는 음료와 분말에 많이 쓰이고 수딩젤 등의 화장품 원료로도 이용되고 있어요. 껍질을 벗긴 과육의 경우는 색이 투명하고 말랑해 독특한 식감을 지니고 있죠. 사막에서 잘 자랄 만큼 생명력이 강하기 때문에 재배하는 조건이 어렵지 않아 집에서도 키우기도 하죠. 오늘은 이런 알로에의 효능을 알아보려고 해요. 바로 가보실까요? 면연력 첫번째는 면연력이에요. 알로에의 가장 대표적인 성분이라고 할 수 있는 아세틸레이티드만난이 들어있어요. 이 요소는 혈소판과 백혈구 수를 늘려주고 대식, 수지상, NK 세포 등을 활성화시키는 것을 도와 면역력을 향상시켜줄 수 있어요. 피부 모두가 알다시피 피부에 좋아요. 여러 가지 화.장.품 원료로 쓰이.. 2021. 8. 4. 여름 과일! 복숭아의 효능 탐구! 여러분 안녕하세요~~ 여러분은 복숭아를 좋아하시나요? 오늘은 여름의 향긋한 과일인 복숭아의 효능을 알아보려고 해요. 모르고 맛으로만 먹던 과일 복숭아는 어떤 효능을 가지고 있을까요? 자 그럼 다 같이 알아볼까요? 피부미용 노화방지 첫번째는 피부미용 노화방지에요. 복숭아에는 베타카로틴, 비타민C, 펙틴질이 풍부하게 함유되어 있어요. 이는 피부 손상을 막아주고 피부를 건강하게 유지하는데 도움을 줘요. 이중 베타카로틴 성분은 노화 방지에 도움을 주는 것으로 잘 알려져 있어요. 베타카로틴뿐만 아니라 복숭아 껍질에 폴리페놀 성분이 많이 함유되어 있고 이 폴리페놀 성분은 노화 방지에 탁월한 효과가 있어요. 이런 이유에서 복숭아를 깎아 먹기보다는 깨끗이 씻어 껍질도 함께 먹는 것이 좋아요. 다이어트 다음은 다이어트에.. 2021. 7. 23. 변비에 대하여 알아보기 안녕하세요 여러분!! 오늘 제가 준비한 이야기는 바로!! 변비 입니다!! 누구나 한 번쯤을 겪어봤을 변비 ㅠㅠ 별 거 아닌 거 같지만 얼마나 고통스러운지... 다들 아시죠 ㅠ ㅠ ?? 그래서 오늘은 변비에 대하여 알아보려고 해요. 그럼 변비에 대해 이야기를 해볼까요? 자 일단 변비는 뭘까요?? 의학적으로 변비는 배변 횟수가 적거나 배변이 힘든 경우를 강조하여 배변이 3~4일에 한번 미만인 경우로 정의합니다. 변비는 전 인구의 5~20%가 증상을 호소할 만큼 매우 흔한 증상으로 연령이 증가하면 그 빈도가 증가하며 남자보다는 여자에서 흔하다고 알려져 있습니다. 말 그대로 배변 활동이 원활하게 이루지지 않는다고 보시면 될 거 같아요!! 그렇다면 과연 변비의 원인은 무엇일까요? 변비의 원인은 원발성 원인과 이차.. 2021. 5. 26. 이전 1 다음 반응형
