피로회복에 도움을 주는 음식들!

안녕하세요 여러분~~

오늘은 피로회복에 도움을 주는 음식들을
몇가지 알아보려고 해요.

피로를 푸는 방법에는 여러가지가 있지만
맛있게 먹으며 회복하는 방법도 있겠죠?

어떤 음식들이 이런 피로를 해결해줄까요?

챙겨 먹으면 좋은!

피로회복에 좋은 음식!

알려드릴게요!

피로 관리가 중요한 이유

피로 관리는 왜 중요할까요?

일시적으로 피곤한 일이 있으면
충분한 휴식과 숙면으로 회복할 수 있지만

만약 6개월 이상 피로감이 계속된다면
만성피로를 의심해봐야 해요.

그래도 피로 관리의 중요성은 잘 알고 있지만
막상 실천하지 못하는 분들이 많은데

만약 피로 관리를 제 때 해주지 않으면

우울증과 수면 장애, 집중력 저하 등의 증상도
함께 나타날 수 있어 주의해야 해요.

브로콜리

첫번째는 브로콜리에요.

브로콜리는 면역력을 높여줄 수 있는 음식으로
잘 알려져 있어요.

브로콜리 싹에는 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있어

피부나 점막의 저항력을 강화해 세균 감염으로부터
우리의 몸을 보호해주기 때문이에요.

또 면역체계에 좋은 항산화제 비타민C가
레몬의 2배 정도라 면역력 상승에 효과적이고

브로콜리의 셀레늄 역시 활성 산소를 억제해
면역력 강화에 좋아요.

하지만!

음식에 포함되어 있는 비타민C는 열을 가하면

산소 때문에 쉽게 파괴될 수 있어
섭취를 한다면 물에 살짝 데치는 것이 좋으니
참고하시길 바랄게요!

딸기

두번째는 딸기에요.

딸기의 플라보노이드, 안토시아닌 성분은

체내 활성산소를 억제하며
피로 물질이 배출되게끔 하기 때문에

스트레스로 인한 피로회복에 도움이 돼요.

비타민C의 함유량도 레몬의 2배
사과의 10배가 넘어서 하루에 조금만 먹어도
일일 비타민C의 권장량을 채울 수 있어요.

이 비타민C 성분으로 감기나 비염 등
바이러스 질환으로부터 몸을 보호해주고

딸기의 메틸 살리실산 성분 역시도
염증 역제에도 효과적이에요.

또 딸기는 신진대사를 활발히 하고
젖산의 분비를 막아 피로물질을 제거하는데
효과적이니 참고하시길 바랄게요!

쭈꾸미

마지막은 쭈꾸미에요.

쭈꾸미의 타우린 성분은
피로를 회복시켜주는데 특히 좋습니다.

해산물에 풍부하게 함유되어 있는 타우린은

간 해독 작용과 체내 기능의 재생 및 회복을 돕고
신경을 안정시켜주는 효과가 있어요.

만약 고칼슘의 상태라면 심근의 수축을 감소시켜
심부전과 부정맥에 좋아요.

반대로 저칼슘의 상태라면 심근의 수축력을 증가시켜
우리의 몸이 정상적인 밸런스를 유지할 수 있도록 해줘요.

또한 쭈꾸미의 DHA성분은 두뇌 운동에 좋고
비타민B 성분은 원활한 신진대사를 돕기 때문에

면역비타민, 항피로비타민으로 잘 알려져 있어요.

오늘은 이렇게 피로에 좋은 음식을
몇가지 알아보았어요.

맛있게 먹고 기분좋게 피로 회복해보는 것도 좋겠죠?