반응형 채소2 소화가 잘되는 음식 알아보기! 안녕하세요 여러분~~ 오늘은 소화가 잘되는 음식을 알려드리려고 해요. 소화가 잘 안되는분들은 어떤 음식을 먹든 소화가 되지 않아 고생하고는 해요. 어떤 음식들이 소화가 잘될까요? 이런 소화가 잘되는 음식을 먹어주면 소화에 도움을 주어 좋겠죠? 함께 알아볼까요? 불포화 지방 첫번째는 불포화 지방이에요. 이 '지방'은 신체가 비타민을 흡수하도록 도와줘요. 또한 '장' 운동을 촉진하기 위해 섬유와 결합되요. 올리브 오일과 같은 식물성 기름은 불포화 지방의 좋은 공급원이에요. 되도록 지방은 불포화 지방으로 섭취하도록 노력해야 하고 적정량으로 유지하는 것이 좋아요. 껍질을 벗기지 않은 채소 두번째는 껍질을 벗기지 않은 채소에요. 야채는 섬유질이 풍부하여 소화에 중요한 영양소에요. 섬유는 배변을 자극하여 대변을 몸.. 2021. 9. 15. 비타민E의 대하여 알아보기! 여러분 안녕하세요~~ 오늘은 여러가지 비타민 종류 중에서도 비타민E를 알아보려고 해요. 비타민은 에너지원으로 사용되지는 않지만 미량으로도 조효소 작용을 하여 효소 활성화 등 물질대사와 생리적 기능을 조절해요. 그런 비타민은 다시 수용성과 지용성으로 나눠져요. 지용성 비타민 하면 보통 Vit A, D를 제일 중요 시 하지만 그 두 가지 이외에도 Vit E, K도 포함되어 있어요. 자 그러면 비타민E 알아볼까요? 효능 비타민E는 어떤 도움을 줄까요? 비타민E는 토코페롤을 포함하고 있는데 대표적인 기능은 활성산소의 작용을 억제하여 강력한 항산화 작용을 해요. 항산화 작용은 세포막을 유지시키는 역할을 하면서 세포막의 불포화지방산 사이에서 불포화지방산이 과산화 되는 것을 막아서 화장품의 원료로도 사용돼요. 요즘 .. 2021. 8. 19. 이전 1 다음 반응형
