반응형 딸기3 피로회복에 도움을 주는 음식들! 안녕하세요 여러분~~ 오늘은 피로회복에 도움을 주는 음식들을 몇가지 알아보려고 해요. 피로를 푸는 방법에는 여러가지가 있지만 맛있게 먹으며 회복하는 방법도 있겠죠? 어떤 음식들이 이런 피로를 해결해줄까요? 챙겨 먹으면 좋은! 피로회복에 좋은 음식! 알려드릴게요! 피로 관리가 중요한 이유 피로 관리는 왜 중요할까요? 일시적으로 피곤한 일이 있으면 충분한 휴식과 숙면으로 회복할 수 있지만 만약 6개월 이상 피로감이 계속된다면 만성피로를 의심해봐야 해요. 그래도 피로 관리의 중요성은 잘 알고 있지만 막상 실천하지 못하는 분들이 많은데 만약 피로 관리를 제 때 해주지 않으면 우울증과 수면 장애, 집중력 저하 등의 증상도 함께 나타날 수 있어 주의해야 해요. 브로콜리 첫번째는 브로콜리에요. 브로콜리는 면역력을 높.. 2021. 9. 1. 식이섬유가 풍부한 음식! 여러분 안녕하세요~~ 오늘은 식이섬유가 풍부한 음식을 몇가지 알아보려고 해요. 식이섬유는 변비에도 큰 도움을 줄 정도로 우리에게 필요한 영양분이기도 해요. 식이섬유 음식을 알아두고 적당량 섭취해준다면 변비도 예방하고 몸에도 좋고 여러가지로 좋은 작용이 있지 않을까요? 그렇다면 식이섬유가 충분한 음식은 무엇인지 바로 알아볼까요? 콩류 첫번째는 콩류에요. 콩, 렌즈콩, 완두콩을 포함한 야채들은 건강에 대한 이익이 풍부해요. 매일 요리할때 반컵 정도의 콩류를 포함시키는것이 좋아요. 왜냐하면 콩류에는 단백질과 미네랄, 비타민은 물론 식이섬유가 풍부하기 때문이에요. 한가지 주의할점은 가스가 너무 차는것을 방지하기 위해서 천천히 점진적으로 섭취량을 늘려가야 해요. 브로콜리 두번째는 브로콜리에요. 대부분 브로콜리는 .. 2021. 8. 26. 비타민C가 풍부한 과일! 여러분 안녕하세요~~ 여러분! 비타민C가 풍부한 과일이 무엇이 있는지 알고 계신가요? 오늘은 비타민C가 무엇인지! 비타민C가 풍부한 과일은 무엇이 있는지 알아보려고 해요. 비타민C! 달달하고 맛있는 과일로 채워준다면 먹으면서 비타민도 채우고! 너무 좋겠죠? 이제 알아보러 가보실까요? 비타민C란 무엇일까요? 일단 비타민C란 무엇인지 알아보면 좋겠죠? L-아스코르브산((L-ascorbic acid, Asc)이라고 불리는 수용성 비타민인 비타민C는 식초보다 조금 더 신, 산성이 강한 물질이에요. 육식 동물은 비타민C 합성효소를 갖고 있어 자체합성이 가능해 채소와 과일을 먹지 않아도 되지만 합성하지 못하는 동물이나 사람은 반드시 외부에서 섭취를 통해 비타민C를 충원해야 해요. 대부분의 과일과 채소에 들어있는 영.. 2021. 7. 16. 이전 1 다음 반응형
