반응형 풍부1 식이섬유가 풍부한 음식! 여러분 안녕하세요~~ 오늘은 식이섬유가 풍부한 음식을 몇가지 알아보려고 해요. 식이섬유는 변비에도 큰 도움을 줄 정도로 우리에게 필요한 영양분이기도 해요. 식이섬유 음식을 알아두고 적당량 섭취해준다면 변비도 예방하고 몸에도 좋고 여러가지로 좋은 작용이 있지 않을까요? 그렇다면 식이섬유가 충분한 음식은 무엇인지 바로 알아볼까요? 콩류 첫번째는 콩류에요. 콩, 렌즈콩, 완두콩을 포함한 야채들은 건강에 대한 이익이 풍부해요. 매일 요리할때 반컵 정도의 콩류를 포함시키는것이 좋아요. 왜냐하면 콩류에는 단백질과 미네랄, 비타민은 물론 식이섬유가 풍부하기 때문이에요. 한가지 주의할점은 가스가 너무 차는것을 방지하기 위해서 천천히 점진적으로 섭취량을 늘려가야 해요. 브로콜리 두번째는 브로콜리에요. 대부분 브로콜리는 .. 2021. 8. 26. 이전 1 다음 반응형