반응형 질좋은수면1 얕은수면과 깊은수면은 무엇일까요? 여러분 안녕하세요~~ 오늘은 얕은수면과 깊은수면을 알아보려고 해요. 얕은수면은 무엇이고 깊은수면은 무엇일까요? 얕은수면인 렘수면과 깊은 잠인 논렘수면이 계속 반복되면서 유지 돼요. 얕은수면 시간 동안은 눈동자가 빠르게 움직이고 뇌파가 빨라져요. 이 단계에서는 손발도 움찔거리며 호흡과 혈압이 불규칙하기도 해요. 논렘수면은 뇌와 몸이 어떠한 활동도 하지 않고 깊은 수면이 들어간 상태에요. 이러한 두가지 수면은 4-6회 발생하며 비렘수면과 렘수면을 왔다갔다하면서 수면 상태를 유지하게 돼요. 그렇다면 꿀잠 자는 방법은 무엇일까요? 첫번째는 목욕이에요. 40도의 물에 15분정도 족욕이나 반신욕을 하여 몸의 체온을 올리도록 하는 것이 좋아요. 목욕을 하면서 체온이 올라가면서 다시 떨어지기 시작하는시점부터 잠이 들기.. 2021. 7. 14. 이전 1 다음 반응형
