반응형 잠자기2 얕은수면과 깊은수면은 무엇일까요? 여러분 안녕하세요~~ 오늘은 얕은수면과 깊은수면을 알아보려고 해요. 얕은수면은 무엇이고 깊은수면은 무엇일까요? 얕은수면인 렘수면과 깊은 잠인 논렘수면이 계속 반복되면서 유지 돼요. 얕은수면 시간 동안은 눈동자가 빠르게 움직이고 뇌파가 빨라져요. 이 단계에서는 손발도 움찔거리며 호흡과 혈압이 불규칙하기도 해요. 논렘수면은 뇌와 몸이 어떠한 활동도 하지 않고 깊은 수면이 들어간 상태에요. 이러한 두가지 수면은 4-6회 발생하며 비렘수면과 렘수면을 왔다갔다하면서 수면 상태를 유지하게 돼요. 그렇다면 꿀잠 자는 방법은 무엇일까요? 첫번째는 목욕이에요. 40도의 물에 15분정도 족욕이나 반신욕을 하여 몸의 체온을 올리도록 하는 것이 좋아요. 목욕을 하면서 체온이 올라가면서 다시 떨어지기 시작하는시점부터 잠이 들기.. 2021. 7. 14. 척추에 올바른 수면자세 4가지! 여러분 안녕하세요~~ 오늘은 척추 건강에 좋은 올바른 수면 자세를 알아보려고 해요. 잠만 잘못 자도 허리가 아프거나 잠자는 자세로 인하여 척추가 틀어지거나 여러가지 요인들이 될 수 있는 수면 자세! 그렇다면 어떠한 자세도 잠을 자야 올바른 자세라고 할 수 있을까요? 알아보러 가보실까요? 천장을 바라보고 누운 자세! 첫번째는 천장을 바라보고 누운 자세이에요. 가장 신체에 부담이 없는 자세는 천장을 바라보고 누운 자세로 신체 균형을 유지하는데 도움이 되는 자세에요. 이때 적당한 높이의 베게를 사용하여 머리-목-척추가 일직선이 되도록 하고 양쪽 팔과 다리를 살짝 벌려서 눕는 것이 좋아요. 만약 허리 통증이 있는 경우에는 무릎 아래에 얇은 베게 또는 쿠션을 받치면 허리, 엉덩이, 다리 곡선을 살리고 허리 통증을.. 2021. 7. 8. 이전 1 다음 반응형
