반응형 숙면1 척추에 올바른 수면자세 4가지! 여러분 안녕하세요~~ 오늘은 척추 건강에 좋은 올바른 수면 자세를 알아보려고 해요. 잠만 잘못 자도 허리가 아프거나 잠자는 자세로 인하여 척추가 틀어지거나 여러가지 요인들이 될 수 있는 수면 자세! 그렇다면 어떠한 자세도 잠을 자야 올바른 자세라고 할 수 있을까요? 알아보러 가보실까요? 천장을 바라보고 누운 자세! 첫번째는 천장을 바라보고 누운 자세이에요. 가장 신체에 부담이 없는 자세는 천장을 바라보고 누운 자세로 신체 균형을 유지하는데 도움이 되는 자세에요. 이때 적당한 높이의 베게를 사용하여 머리-목-척추가 일직선이 되도록 하고 양쪽 팔과 다리를 살짝 벌려서 눕는 것이 좋아요. 만약 허리 통증이 있는 경우에는 무릎 아래에 얇은 베게 또는 쿠션을 받치면 허리, 엉덩이, 다리 곡선을 살리고 허리 통증을.. 2021. 7. 8. 이전 1 다음 반응형